Latihan Tip kanggo Hiking Jarak Jauh

Ora ana lelucon lan kudu ditindakake kanthi serius

Daya tarik saka kenaikan jarak dawa akeh banget , lan gagasan babagan mbuwang pirang-pirang dina utawa minggu ing dalan adoh saka tekanan ing saben dinten saben dina ing alamiah sing apik banget. Nanging, kanggo mayoritas wong, ora mbutuhake persiapan luwih akeh tinimbang mung nyopot ing tas ransel , nyedhiyakake boots lan metu. Jembatan bisa uga ora nyenengake kanthi cara mlaku utawa muter, nanging isih perlu stamina apik kanggo mlaku adoh, lan penting kanggo olahraga supaya sampeyan bisa ngrampungake kenaikan.

Latihan Paling Laris Kanggo Kanca-kancan Is Hiking

Ora ana pratingkah manawa babagan sing paling apik sing bisa dilakoni ing sasi sadurunge ngunggahake dhengkul sing adoh bakal go hiking kanthi rutin. Bab sing penting kanggo pindhah sacara rutin, yaiku mlaku sajrone setengah jam sadurunge bisa mlaku saben esuk utawa njupuk sore kanthi becik. Iki ora perlu dadi beban ageng, nanging olah raga biasa penting kanggo mbangun stamina lan kanggo nggolek awak sampeyan mlaku saben dina. Iki ora umum kudu taxing utawa utamané abot, lan malah njupuk mlaku mlaku kanthi apik karo asu utawa kulawarga bakal mbiyantu kanggo mbangun kapasitas kanggo hiking.

Cardio Exercise

Kanggo sing milih milih mayoritas pelatihan ing gedung olahraga, fokus kasebut mesthi ana ing latihan kardiovaskuler sing bakal ningkatake kemampuan fitness lan paru-paru. Nalika sampeyan bisa nindakake pak sampeyan minangka bagéyan penting saka kenaikan, umume ana karya badan ndhuwur sing luwih sethithik dibutuhake kejaba yen sampeyan pengin minggat munggah gunung uga hiking.

Mlumpat lan muter uga minangka kegiatan migunani sing bisa mbantu kabugaran umum, lan iki kabeh bakal migunani yen sampeyan siap siap.

Mbangun Bangunan

Nalika sampeyan wiwit nyedhaki wiwitan trip, mula iku biasane paling apik kanggo miwiti nambahi jumlah latihan sing sampeyan lakoni, lan nyoba nyedhiyakake paling ora sawetara dina munggah gunung.

Yen sampeyan bisa kerja dina rata-rata limang dina, banjur nglakokake rong dina mlaku-mlaku bali ing akhir minggu bisa mbantu awakmu bisa ngrasakake rasa pancingane dina sing akeh, lan uga bakal ngandel yen sampeyan duwe motivasi kanggo tangi lan lumaku saben dina.

Simulasi Panjenengan Hiking Trip

Nalika sampeyan lagi ngrencanakake latihan kanggo kenaikan jarak adoh, luwih apik kanggo nyoba lan niru sawetara wilayah lan topografi rute sampeyan ing jadwal latihan sampeyan. Yen sampeyan arep nyusuri gunung-gunung dhuwur, luwih apik kanggo nyakup rute sing curam menyang latihan sampeyan bisa. Sampeyan uga penting kanggo njaluk digunakake kanggo lumampah kanthi pack lengkap, lan yen sampeyan bakal mbeta kabeh piranti sampeyan ing Trek, priksa manawa sampeyan wis mlaku kanggo paling ora sawetara dina karo Pack ing. Iki bisa mbantu sampeyan mlaku-mlaku nganggo paket, lan bakal uga bisa ngiyataken otot-otot kanggo perjalanan.

Katon sawise sampeyan Kaki

Bagian paling penting saka awak kanggo kena pengaruh jarak dawa yaiku sikil, supaya manawa sampeyan ngati-ati lan nganggo footwear tengen. Sawetara wong bakal luwih seneng dhukungan tambahan saka boot pergelangan kaki sing dhuwur, dene wong liya bakal nemokake boot-karo-boot karo sisih ngisor dadi luwih nyaman.

Pilihan manawa sampeyan milih kanggo lelungan kasebut, mesthekake yen sampeyan njupuk sawetara dina sadurunge perjalanan kanggo nyandhang boots sampeyan, lan sampeyan uga worth njupuk sawetara pasangan kaose nyong sing nyedhiyakake yen sampeyan butuh sethithik tambahan padding nalika sampeyan lagi aktif jejere. Nganggo kasut garing saben ésuk uga wiwit luwih apik tinimbang narik kaset sing lembab!