Panganan Paling Apes Kanggo Pangan Sadurunge Penerbangan

Mangan cemlorot

Perjalanan ing dina iki cukup angel tanpa gerah nalika mabur. Kanthi panganan panganan sing langka, para penumpang wis sinau nggawa cemilan dhéwé kanggo nyegah keluwen nalika lelungan. Nalika sampeyan mikir sawetara pilihan kanggo ngemot cemilan lan panganan sing sehat, sampeyan bakal kaget yen sampeyan wis nggawa panganan sing salah ing pesawat sampeyan, miturut ahli diet.

Kate Scarlata minangka ahli dietika lan perawat sing berbasis ing Boston lan penulis paling laris ing New York Times kanthi luwih saka 25 taun pengalaman. Dheweke understands efek sing panganan tartamtu sing lelungan njupuk kanggo diwenehake bisa bener duwe sadurunge lan sajrone pesawat.

"Wilayah gedheku yaiku kesehatan pencernaan. Saklawasé 20 persen wong ing Amerika Serikat duwe sindrom gampang nyerang, lan bisa dadi masalah nalika lelungan, "ujare Scarlata. "Nanging ing umum, wong ora seneng ngalami kondisi pencernaan, nanging padha nalika lelungan. Gas ngembangake ing bidang, supaya yen sampeyan duwe gas ing usus, bakal tambah akeh. Supaya sampeyan kudu mangan panganan cemilan sing bakal tetep. "

Mulane, sadurunge sampeyan mlebu pesawat sing sabanjure, priksa pamitan Scarlata, ing ngisor iki, kanggo panganan sing paling apik sing bisa sampeyan panganan ing pesawat kasebut lan apa sebabe sampeyan dadi ala kanggo sampeyan.

• 01 saka 08

  Masakan Sulfur-Kaya

  Nganggo panganan kaya serbuk protein, endhog lan daging sadurunge pesawat ora apik amarga feed mikro sing nggawe gas hidrogen sulfida, ujare Scarlata. "Njupuk kira-kira telu nganti limang jam sadurunge gas bisa diolah saka panganan sing dipangan, supaya yen sampeyan mlayu ing pesawat komuter sajam, panganan sing sampeyan mangan sadurunge munggah pesawat utawa nalika ing pesawat kudu becik," dheweke ngandika. "Nanging kanggo penerbangan sing luwih lawas, nyetel presto meal utawa cemilan bisa mbiyantu."

• 02 saka 08

  Nuts

  Kacang termasuk almond, kacang, kacang panjang, flaxseed, hazelnuts, lan pistachios kaya ing serat fermentasi, sing dadi resep sampurna kanggo gas usus, ujare Scarlata. "Serat iki wis dikembangake dening mikroorganisme usus usus lan senadyan panganan iki sehat kanggo akèh wong, bisa nyebabake gas sing nyusahake ing usus," ujare. "Masalah sing luwih gedhe yaiku gas ing usus sampeyan ngembang nalika mil dhuwur ing kabin pressurized."

• 03 saka 08

  Dried Fruit

  Akeh woh sing garing - utamane ing jumlah gedhe - nambah sorbitol lan serat menyang usus, jarene Scarlata. "Sing narik banyu lan nggawe usus gedhe saka gas usus," dheweke ngandika. Woh-wohan garing uga cenderung luwih dhuwur ing gula lan kalori, miturut postingan iki ing Very Well.

• 04 saka 08

  Gula-Free Gum lan Mints

  Cemilan iki sugih ing alkohol gula kaya mannitol, sorbitol lan xylitol, ujare Scarlata. "Alkohol iki bisa nyepetake lelara liwat saluran pencernaan sing rada cepet," nyebabake kembung lan diare. Sampeyan ora pengin ing pesawat - utamane suwene - perang gejala kasebut.

• 05 saka 08

  Hummus

  Nalika panganan iki minangka panganan utama ing diet Mediterania sing sehat, sampeyan bisa uga pengin mikir kaping pindho minangka cemilan lelungan, senadyan penake. "Iku kawruh umum sing legumes kalebu chickpeas (digunakake ing hummus), kacang buncis, woh garing, soybeans lan lentils nimbulaké gas, soko sampeyan pengin supaya ing mil dhuwur klub," jarene Scarlata. Saran iki uga ditrapake kanggo kabeh kalebu kacang buncis, edamame hummus lan ireng bermata kacang dips.

• 06 saka 08

  Granola Bars Kanthi Ekstrak Kuwat

  Akeh chicory iku serat kanthi cepet, lan bisa nyebabake nglangi, ujare Scarlata, supaya katon ing bahan-bahan mau sadurunge tuku lan ngempalaken. Bar granatan Granola lan / utawa woh sing garing uga bisa dadi masalah.

• 07 saka 08

  Masakan Meksiko

  Scarlata nyiptakaké persamaan sing prasaja: bawang bombay lan bawang putih uga minangka gas inflight. Panganan uga cenderung nyakup kacang buncis, sing uga ora ana infra kanggo alasan sing jelas, lan kripik tortilla, sing cenderung dhuwur ing sodium lan nyebabake kembung. Lan panganan pedhes bisa nyebabake weteng ngganggu lan ngendhog.

• 08 saka 08

  Kripik kentang

  Nalika sedhep, cemilan kasebut dhuwur lemak lan uyah lan duwe nutrisi sithik, ujare Scarlata. Iki uga klebu jajanan kupluk favorit saka pretzels lan kacang. "Terlarang akeh produk salted bisa nggawe sampeyan tahan liyane cairan sing nimbulake kembung, bebarengan karo dadi gedhe ing tangan lan sikil," dheweke ngandika. "Bisa uga nggawa gejala asam urat."