9 Tip kanggo Lelungan Sajrone Pregnancy

Kang ngandhut nalika lelungan bisa dadi stres - nanging ora perlu. Mengkono prekara ekstra sakdurunge sadurunge bisa nggolek cara sing panjang kanggo ngurangi rasa ora nyaman ing rute lan ing panggonan sampeyan. Punika sangang hal ingkang saged panjenengan lampahi kangge mbiyantu lelampahan nalika meteng langkung cepet.

• 01 saka 09

  Coba Wektu

  Amarga kahanan darurat medis kanggo wanita ngandhut luwih cenderung kelakon nalika trimester pisanan lan kaping telu, wektu paling apik kanggo lelungan ing mangsa trimester kaping telu antara 14 lan 28 minggu, miturut Kongres Obstetrik Amerika lan Ahli Gynecologists. Iku uga periode Goldilocks meteng, nalika sore penyakit wis kamungkinan kurang, nanging sampeyan durung ing panggung ing ngendi sampeyan dadi gedhe iku hard kanggo mindhah.

  ACOG ngendika yen lelungan nganti 36 minggu biasane dianggep aman kanggo wanita sing beresiko beres kahanan medis, nanging maskapai duwe potongan dhewe lan syarat dokumentasi. Ngomong karo panyedhiya kesehatan sampeyan babagan keprigelan sadurunge ngrumusake trip, lan mriksa maskapai kasebut sadurunge ngisi penerbangan kanggo ndeleng kebijakan sing kanggo wong sing ngandhut.

• 02 saka 09

  Nggawa Ketentuan

  Kabin pesawat biasane duwe tingkat kelembapan sing luwih murah, luwih gampang kanggo ngurangi dehidrasi sak penerbangan maneh. Kanggo sing paling tuwa, efek sing bisa diaba-diaba, nanging kanggo wanita ngandhut, bisa uga ngurangi gejala kaya mual, lemes, kronis lan konstipasi - ora kena nambah risiko komplikasi kaya preterm. Priksa manawa sampeyan tansah duwe banyu karo sampeyan, lan njupuk sips cilik saben sawetara menit sanajan sampeyan ora ngelak.

  Kajaba iku, weteng kosong bisa nyebabake masalah kaya ing wayah esuk, lan mandhuwur ing gula getih bisa nyebabake rasa isin. Manawa sampeyan duwe cemilan sehat utawa gula jahe ing tangan lan gampang kanggo njaga mual ing teluk lan tingkat gula getih sing relatif stabil.

• 03 saka 09

  Pee Early, Pee Seringkali

  Efek sampingan sing nyenengake saka meteng lan cukup hidrasi cukup kanggo golek jedhing. Sampeyan ora pengin ditangkap kanthi nyenengake ing lampu "nyekel kursi" ing sajrone penerbangan sing keri nalika kandhutanmu mlumpat kaya trampolin. Njupuk kauntungan saka banyune nalika bisa diakses, sanajan sampeyan ora mikir sampeyan kudu lunga. Sadurunge ninggalake sawijining restoran, bandara, museum, lan liya-liyane, nggawe titik kanggo ayunan kanthi fasilitas "mung ing kasus." Kandhungmu bakal matur nuwun.

• 04 saka 09

  Pilih Kursi Aisle

  Ora mung sampeyan bakal mesthi kudu njaluk munggah menyang kamar turu sajrone penerbangan, nanging sampeyan uga pengin tangi lan bangkekan sikilmu. Snagging kursi sing lurung bisa menehi kabebasan sing luwih cilik supaya bisa munggah lan ngalih, yen sampeyan perlu - ora kanggo sebutake, pengalaman sing luwih harmonis karo penumpang liyane ing kursi sing ana ing sisih sampeyan.

• 05 saka 09

  Ngemek Kompresi Stoking

  Dheweke ora tansah aksesoris fashion paling seksi, nanging kaos kaki kompresi iku kanca wanita ngandhut. Sirkulasi awakmu ganti nalika ngandhut, lan bisa nyebabake perkara kaya bengkak lan ngelu. Kaos kaki kompresi utawa "selang dhukungan" bisa mbantu njaga getih sing nyalurake, uga mbantu nyuda rasa ora ngenali babagan ngandhut kandhungan liyane kayata sindrom sikil sing gelisah.

• 06 saka 09

  Pack Extra Light

  Nalika latihan ringan kanggo sedheng dianjurake nalika meteng, ngangkat bobot abot ora. Aja ngempelake tas sing dienggo sing kudu diwenehake menyang tong sampah sing overhead utawa menyang timbangan bandara. Ngempalaken miturut palet warna supaya sandhangan bisa dicampur lan dicocogake, gampang diresepake, lan dipasangkan nganggo sepatu lan aksesoris sing padha minangka cara sing apik kanggo nyuda jumlah barang sing dibutuhake kanggo sampeyan. Minangka nggunakake item multi-fungsi kaya jaket alus sing bisa pindho minangka kemul utawa bantal. Gumantung ing ngendi sampeyan lelungan, akeh item - kaya shampo utawa odhol - uga bisa dituku utawa ditemokake ing panggonan sampeyan, supaya sampeyan ninggalake barang-barang sing ora dikepengini.

  Ngomong karo panyedhiya kesehatan sampeyan babagan bobot sing cocok kanggo sampeyan ing tahap nalika ngandhut, lan setel ing sisih sethithik tinimbang kakehan ing tas kanggo nyegah komplikasi potensial.

• 07 saka 09

  Njupuk Breaks

  Nyetel babagan akeh owah-owahan fisik sing awakmu dumadi nalika sampeyan lagi tuwuh wong, ngandhut bisa uga nyenengake lan nyebabake insomnia kanggo sawetara wanita, mimpin kanggo keluwesan. Sampeyan mbokmenawa ora bisa nindakake kaya sing sampeyan bisa pra-meteng, lan sing paling apik.

  Anggaran wektu sak perjalanan sampeyan ndhelikake dhewe. Buku layovers supaya sampeyan bisa kanthi gampang entuk penerbangan sabanjure tanpa mlaku liwat bandara. Yen sampeyan arep drive, nyoba kanggo matesi dhewe nganti ora luwih saka 5 utawa 6 jam ing mobil saben dina karo akeh titik kanggo babagan sikil. Nggabungake istirahat - utawa malah luwih apik, saiki! - menyang jadwal dina rata-rata sampeyan kanggo nggawe sampeyan duwe kesempatan kanggo ngisi ulang. Lan pancen pancen pancen cepet. Sampeyan ora pengin nggawe akeh supaya awal ing trip sing sampeyan ora seneng sisih pungkasan saka iku.

• 08 saka 09

  Duwe Rencana

  Nalika lelungan aman kanggo mayoritas wanita ngandhut, kabeh bisa kedadeyan. Rencan dhisik kanthi mangerteni apa opsi medical darurat ing dalan lan ing panggonan sampeyan - utamane yen sampeyan lelungan menyang luar negeri. Tansah salinan pranatal dokumen ing tangan. Lan nganggo dhokter sampeyan babagan tandha-tandha utawa pratandha-pratandha sing katon. Ngerti sampeyan duwe rencana sing bisa ditrapake ing panggonan bisa menehi tentrem atine nalika adoh saka omah.

• 09 saka 09

  Nyuwun Bantuan

  Aja wedi nyuwun pitulung nalika bisa nggunakake. Lelungan bisa nyenengake, lan meteng minangka tambahan ing lapisan komplikasi lan risiko potensial. Kelalen cemilan lan saiki nglangi? Reringake pramugari kanggo nyuwun kaca jus. Ora yakin sampeyan kudu ngangkat tasmu? Enlist wong ing kono kanggo mbantu sampeyan. Rasa overheated lan kudu jog ing subway? Aja ragu-ragu takon sapa-sapa nyerah. Sanajan sampeyan durung nate ngandhut, yen sampeyan nemtokake kahanan, wong pancen tansah seneng ngrewangi.