Menowo kepercayaan populer, ora perlu njupuk wektu suwe kanggo ngrasakake sehat lan seneng. Priksa tips iki kanggo menehi dorongan mung limang menit wae.
Nggawe Kebiasaan Fitness
Wong sing mlumpat saka apa-apa menyang rutin gedhe biasane kacilakan lan diobong. Cara sing paling apik kanggo miwiti cilik - mung olahraga siji utawa limang menit dina. Cukup ora lali dina. Fokus sasi kapisan yaiku mbangun kabiasaan kebugaran.
Sadurunge ngerti, telung puluh dina wis lulus lan sampeyan lagi rutin. Iku mbantu kanggo nggawe perencanaan sethithik. Tuku kalender lan isi nganggo latihan sing bakal dilakoni saben dina - squats, walking, bobot cahya, yoga. Nggawe kemajuan ing tumindake, mbesuk nambah wektu sampeyan ngleksanani, bobot sampeyan angkat, utawa nomer reps. Ing pungkasan sasi, sampeyan ora bakal ngandhang lan tegese, nanging sampeyan bakal ngembangake konsistensi. Iku pakulinan sing tansah sampeyan pas.
Ndhukung Sistem Kekebalan Panjenengan
Ana akeh obat sing apik ing bumi, lan herbalist Lauren Gambrione Good Fight Herbs ngerti carane nggawe paling. Kanggo flu lan flu, dheweke menehi rekomendasi tonik lawas-wektu: geni cider. Iku anti-bakteri, anti-inflamasi, anti-bakteri lan anti-virus - kualitas sing mbiyantu nyegah selesma lan flu utawa nyendhet durasi kasebut yen kedadeyan kasebut. Ana sawetara cara kanggo njaluk mudhun. Tambah tablespoon menyang cangkir saka banyu panas kanggo ngombe kaya teh, utawa nambah kanggo smoothies ijo pangan, salad, soups lan beras.
Kanggo nggawe cider geni dhewe, gabungke bagian sing padha karo horseradish, jahe, cayenne, lan papak kanggo jajan mason berukuran kuartal, ngisi separo. Nutupi karo cuka apel cuka apel lan tutup. Geger sak dina lan ketegangan sawise loro nganti patang minggu.
Ngapiki Kapercayan
Delengen ing pangilon lan ucapake "Aku pitutur marang kowe." Ngomongake asring, lan ngomongake kanthi cepet.
Tulisen lan lebokake ngendi sampeyan bakal ndeleng - ing komputer, kanthi amben, ing mobil sampeyan. Sampeyan lagi ngganti tembung swara negatif karo pesen positif sing otak sampeyan pracaya, sanajan sampeyan ora tansah. "Sing luwih akeh sampeyan krungu, luwih akeh sampeyan bakal pracaya," ujare Lauree Ostrofsky, pelatih bersertifikat profesional (PCC). "Pribadi sing dipercaya bisa ndeleng urip ing sajroning cahya sing positif lan dipercaya minangka kemampuan kanggo nangani kahanan abot lan alangan."
Gunakake Oil Essential on Yourself
Amy Galper nggarap New York Institute for Aromatherapy ing New York City, sekolah ing situs sing nyiapake sertifikat aromaterapi. Amy go-essential oil kanggo motivasi yaiku rosemary. Cukup sijine siji glepung ing telapak tanganmu, sambungake tanganmu, lan ambegan ing aroma. "Iku pancen kanggo pikiran sampeyan lan menehi kejelasan kanggo nggawe pancasan," Amy ngandika. Rosemary iku anti-bakteri lan anti-virus, saéngga mbantu sampeyan sehat. Nalika dheweke gemeter lan kepengin bali maneh, Amy dadi grapefruit utawa minyak mandar jeruk abang, sing nduweni kualitas anti depresi. "Iku lenga seneng, lan nyebabake negativity."
Spritz Germs Away
Sampeyan ora ngerti ngendi papan bakteri lan virus sing nyebabake penyakit, nanging sampeyan bisa nyemprotake menyang semprotan ngarep digawe kanthi lenga penting anti-mikroba.
Kanggo nggawe resep adat dhewe ing omah, njupuk resik-papat-oz. botol kaca kanthi semprotan alus, banjur nambah 2 ons banyu disaring lan alkohol siji onsa (alkohol utawa vodka, pilihan sampeyan). Tambah lenga penting, top munggah nganggo banyu suling, lan tutup maneh ing ndhuwur. Sampeyan siap perang kuman! Kanggo kamar turu, gunakake lavender (25 tetes) kanggo nggawe semprotan kanggo sprei lan lumahing liyane. Ing pawon, campuran aromatik kayu manis (10 tetes) lan cengkeh (2 tetes) minyak OR oregano (10 irung) ngemas pukulan gurih. Ing jedhing, linglang yaiku cara kanggo go (15 tetes).