Spa kabeh babagan ningkatake kesehatan sing apik, lan sistem pencernaan nyedhaki luwih cedhak ing akeh spas. Ing Britania Raya, Grayshott Spa, watara jam saka London, nduweni Program Kesehatan Digestive pitung dina. Spa-goers ngupaya kanggo mulihake keseimbangn sehat saka jenis flora usus sehat liwat panganan sing sehat lan pasa sing intermiten. Sabanjure kuliah saben-jam menehi hasil karo ins utawa outs of health digestive, supaya wong bisa ngarangake sinau ing omah.
Nanging sampeyan ora kudu menyang spa detox kanggo miwiti nggarap kesehatan pencernaan. Kene sawetara pedoman kanggo nambah flora usus saka dokter dhokter Naturopathic Glenn Finley saka Health New Leaf Holistic ing Kingston, New York.
1. Njupuk Probiotik.
Gula iki duweni triliunan bakteri, kang bisa dikompromi dening antibiotik, banyu klorinasi, lan diet Amérika standar. Kajaba iku, 80 nganti 90% sistem kekebalan kita dumunung ing usus, saéngga penting banget kanggo ndhukung lan ngupgrade flora usus kanthi rutin. Probiotik sing paling apik? Sacoro apik seneng galur-urip kanggo galur ningkatake propagasi. Pendekatan sing biasané diwiwiti kanthi flora dhasar (4-5 saka galur dasar). Sawise siji wis ngadegake yayasan, dheweke nyaranake produk spektrum sing luwih akeh kanggo ngisi kesenjangan (10-15 galur, 25-50 milyar mikroba). Panganan sing difermentasi kayata saeurkraut, kefir, yogurt, kombucha, kim chi, lan tempehare cara liya "mangan obat" saben dina.
2. Mangan alon-alon.
Cahya sing apik yaiku nggunakake sumpit, utawa mung nyithak garpu ing antarane nyokot, lan ngumbah panganan kanthi saksama. A kaset saka acara occurs nalika pencernaan wis stimulus. Proses kasebut diawali karo enzim sing disekresi ing tutuk, sing ngasilake asam hydrochloric (HCL) sing disekresi dening weteng.
HCL ngaktifake enzim empedu lan pancreatic, sing nggampangake panyerapan lemak, mineral lan vitamins ing usus cilik. Sing, ing gilirannya, ngrangsang ngeculake usus gedhe. Nalika kita cepet banget mangan, sawetara langkah sing diterusake, sing bisa nyebabake gangguan pencernaan, fermentasi, gas, kembung, lan gastroesophageal reflux disease (GERD).
3. Nggabungake Serat Baik.
Sabanjure ing njero bowel perlu agen sing nyuda peristaltis kanggo eliminasi optimal. Serat berbasis panganan kayata wiji chia, wiji lenga, oatmeal, oat potong baja, bran, sayuran, lan woh apik. Akeh woh-wohan lan sayuran sing bisa larut, lan serat non-larut kang loro ono gunane kanggo usus. Wiji flaks kudu lemah, lan sampeyan bisa nggawe pudding chia sing minangka "serat licin" lan uga kanthi asam lemak omega 3.
4. Ngaso lan Digest.
Penting ngelingi fungsi saluran pencernaan kanthi optimal ing modus syaraf parasympathetic (istirahat), sawayah karo mode syaraf simpatik (perang / penerbangan). Iki nggawe akal yen kita mikir babagan mlaku saka bear, getih dikirim menyang ati, paru, etc kanggo kaslametané ... ora saluran pencernaan. Kondisi kaya IBS, lan penyakit inflamasi usus asring duwe komponen sistem saraf, saengga dadi bagéan penting saka rencana perawatan kanggo ngatasi sistem syaraf lan nggabungake kaya Tai Chi, meditasi , yoga, lumampah, lan liya-liyane.
5. Ngombe banyu sing akeh.
Banyu lan hidrasi penting kanggo kesehatan pencernaan. Dehidrasi bisa nyebabake konstipasi, sing bisa nyebabake stagnasi ati. Sawise liver "nyebabake" toksin ora bisa ninggalake awak kanthi gampang, sing bisa nyebabake masalah kulit, gain bobot, sluggishness, lan liya-liyane. Banyu lan serat bisa dianggo kanggo njaga kesehatan.
6. Cleanse
Reresik saben taun bisa dadi cara sing bermanfaat kanggo ngreset sistem lan ngurangi beban beracun secara umum. Ana macem-macem cara kanggo ngresiki sistem, nanging pendekatan favorit Hinely yaiku nggabungake owah-owahan diet (panganan anti-inflamasi, jus, teas utawa soups yen wis dibersihake mangsa). Nggabungake dhukungan ati supaya yen awak mulai ngeculake racun-racun, bisa diproses kanthi efisien metu saka sistem. Gluten, susu, soya, lan endhog minangka sensitivitas panganan sing paling umum, supaya ngindari panganan sajrone reresik bisa nurunake respon inflamasi lan nyebabake saluran pencernaan luwih bahagia.