Pedoman 8 x 8 Lawas Ketinggalan jaman
Kita wis krungu yen kita kudu ngombe enem nganti wolung gelas 8-ons banyu saben dina. Nanging ora akeh sing ngombe. Malah rekomendasi sing uga kurang. Aku mikir ngombe banyu akeh - paling dina apa wae - nanging arep liwat Ing Conscious Cleanse alerted kula kanggo kasunyatan sing aku ora ngombé saklawasé cukup.
Siji ukuran cocok kanggo kabeh rekomendasi kanggo konsumsi banyu ora duwe pangertèn nalika sampeyan mikir yen wong diwasa beda-beda nemen ing bobot lan tingkat kegiatan.
Ora ana wong wadon 5 '2 "sing bobote 110 kilogram perlu banyu sing padha kaya linebacker kanggo Broncos Denver? Ora mesthi, sanajan jumlah banyu sing dikarepake wong bisa owah gumantung ing ngendi sampeyan manggon, wektu taun lan apa sing sampeyan tindakake.
Aturan anyar yaiku ngukur bobot lan dibagi dadi setengah. Sing nomer minimal ons sing sehat, saring banyu sing kudu ngombe saben dina, ora ngetung cairan liyane.
Yen bobote 140 kilogram, ngombe paling sethithik 70 ons banyu. Ngombe luwih yen sampeyan aktif, manggon ing iklim sing anget, utawa ing diet reresik.
Julie Peláez lan Jo Schaalman, sing dikembangaké Conscious Cleanse, detoks rong minggu lan diet penyisihan sing ngilangi alergen pangan sing umum supaya sampeyan bisa ngenali cara paling apik kanggo mangan lan ngombe awak. Padha saranake supaya wong ing program ngombe paling sethithik bobot awak ing ons, plus telung puluh ons.
Iku aktif yoga guru, supaya padha ngombe malah luwih - bobot awak ing ons saben dina.
Nanging carane sampeyan ngombe banyu sing akeh? Jo lan Jules nyaranake sampeyan miwiti saben dina nganggo banyu mason 32 ounces banyu linglang panas. Yen sampeyan ngetung 140 kilogram, sampeyan wis setengah dalan menyang tujuan minimum banyu saben dina, utawa sapertanggung jawab menyang jumlah sing disaranake.
Isi kanthi spring seger utawa banyu sing disaring (kanggo mbusak bahan kimia kaya klorin) sepisan utawa kaping pindho, lan sampeyan ngerti yen sampeyan wis nggawe target.
Minum banyu lemon panas ing wayah esuk wis nambah keuntungan kaya ngrangsang sistem pencernaan, ningkatake energi tanpa kafein, lan ngobati awak lan kulit.
Jo lan Jules nyoba ngombe banyu sing paling larang sadurunge jam 2 sore supaya dheweke ora tangi ing wayah wengi kanggo menyang kamar mandi. "Nalika sampeyan entuk sepuluh tetes jlentrehe, sampeyan bisa ngombe cukup banyu," ujare Jo. Urine kuning minangka tandha yen sampeyan ngrasehake (utawa njupuk multi-vitamin). Dheweke ngomong yen meh ora bisa ngombe banyu akeh banget. Utamané sajrone program detox, kita kudu nyiram sistem kita lan nambah eliminasi.
Aku mikir aku ngombé cukup banyu pirang-pirang dina, nanging yen aku nyoba nyekel jumlah banyu sing disaranake, aku nyadari yen ora ngombe. Nanging siji bab aku bingung. Banyu sing luwih akeh aku ngombe, sing thirstier aku entuk, utamane ing awal ngresiki. Jules marang kula "sensu thirst padha teka maneh urip" minangka aku marang wong-wong mau banyu.
Aku seneng ngombe banyu, nanging ana wong sing dienggo ngombe cairan kanthi aroma cuka utawa caffein.
Minangka smoothies ijo, banyu dadi luwih apik yen sampeyan ngombe. "Penting kanggo sinau kaya rasa banyu sing sehat," ujare Jo.
Sawise aku miwiti sawise rekomendasi anyar, aku luwih seneng. Jaringan otot saya lan sendi felt luwih adi lan fleksibel, lan nyenyet ing pundak saya ambruk. Aku banget nyaranake sampeyan lagi ngombe, lan ndeleng apa sing sampeyan rasakake.