Yen sampeyan lelungan menyang Afrika saka AS, lelungan menyang tujuan sampeyan bisa njupuk luwih saka 30 jam - luwih-luwih yen sampeyan lagi manggon ing Midwest utawa ing Pantai Barat. Gumantung ing ngendi sampeyan dipimpin, warga Pantai Timur bisa langsung mabur, nanging opsi-opsi diwatesi lan asring banget larang. Kajaba iku, malah penerbangan langsung saka New York menyang Johannesburg njupuk meh 15 jam saben cara - tes ketahanan sing njupuk akeh korban ing awak.
Akeh pengunjung nandhang sangsara marga saka jet lag , amarga lelungan saka AS mbutuhake nyebrangi sekurang-kurangnya zona waktu limang. Asring, disorientation sing disebabake jet lag luwih kuwat amarga keletihan, dipicu dening bengi tanpa ngaso ing pesawat utawa dawa layover ing bandara sing sibuk. Nanging, kabeh sing dikandhakake, ganjaran trip menyang Afrika adoh luwih gedhe tinimbang kelemahane, lan ana cara kanggo ngurangi efek negatif saka penerbangan jarak adoh. Ing artikel iki, kita nemtokake sawetara tips kanggo nggawe manawa sampeyan ora seneng ngenteni sawetara dina kapisan liburan sampeyan sing ditunggu-tunggu ing amben.
Simpenan munggah ing Turu
Yen sampeyan salah siji saka sawetara rahayu sing bisa ngetung ing ngendi wae, mesthine sampeyan ora bakal turu ing penerbangan sampeyan menyang Afrika. Iki luwih bener yen sampeyan lagi kloter kelas ekonomi, kanthi spasi sing winates lan (ora bisa dipungkiri) bayi sing nangis nginep sawetara larangan sing ana ing mburi sampeyan.
Efek saka exhaustion sing kumulatif, saéngga dadi alasan sing salah siji saka cara sing paling apik kanggo nyegah wong-wong mau yaiku kanggo nemtokake sampeyan njaluk sawetara dini sasi ing dina sadurunge nglangi.
Olahraga Papan
Kekuwatan, sirkulasi miskin lan pembengkakan kabeh gejala sing isih tetep ana ing penerbangan trans-Atlantik.
Kanggo sawetara wong sing mlaku, kloter uga nambah risiko Trombosis Vein Banyu (DVT), utawa pembekuan getih. Latihan mbantu ngatasi masalah iki kanthi nambah sirkulasi. Sampeyan bisa njupuk périodhik sakwentoro ing pondhok, utawa ngleksanakake sapérangan latihan sing dianjurake saka panglipur jogane. Kabeh maskapai kalebu pandhuan tumrap latihan iki ing manual safety back-of-seat.
Invest ing Aksesoris
Wong sing utamané ana ing risiko DVT (kalebu sing saiki wis operasi utama) uga kudu nimbang investasi ing stoking komprèsi, sing mbantu ngurangi kemungkinan pembekuan kanthi nambah aliran getih. Wong tuwa sing lelungan karo bocah cilik kudu ngombe permen suckable kanggo mbantu sethithik sethitik menehi kasedhiyan sakwise njupuk lan kebangkrutan, nalika penumpang biasa entuk manfaat banget saka aksesoris terjangkau kalebu colokan kuping, topeng turu lan bantalan travel portabel.
Aja Alkohol & Kafein
Gantungan kanggo ngombe alkohol sajroning penerbangan jarak jauh cukup penting, utamané nalika iku gratis (lan efektif kanggo nyenyet saraf). Nanging, alkohol lan kafein dehidrasi sistem sampeyan nalika sampeyan lagi nandhang sangsara saka udara daur ulang garing kabin. Efek saka dehidrasi kalebu mual lan ngelu - loro gejala sing dijamin kanggo ngowahi perjalanan angel menyang ngipi elek.
Nanging, ngombe banyu sing akèh lan slempang botol anggur Afrika Selatan menyang bagasi tangan sampeyan mengko.
Tetep Mulih
Sanajan sampeyan ora ngombe alkohol, sampeyan bisa uga bakal ngrasakake udan ing sawetara titik ing penerbangan jarak dawa. Aja wedi nyuwun banyu ing wayah wayahe, utawa opo wae, tuku botol saka salah sawijining toko ngendi "bandara" sawise ngliwati keamanan. Moisturizer, semprotan siram, tetes mripat lan spritzers uga mbantu ngatasi efek saka atmosfer ing pesawat. Nanging, yen sampeyan arep ngemas barang kasebut, sampeyan kudu nggawe manawa volume saben ana ing sangisore 3.4 oz / 100 ml.
Coba Wardrobe Sampeyan
Nalika celonone sing nyenyet lan sepatune sing dhuwur-dhuwur mesthine duwe panggonan, sampeyan bakal kepengin nempatake fashion ing pawon maneh kanggo penerbangan sampeyan. Pilih sandhangan sing luwes, nyaman sing ngijolake dadi cilik, lan uga sepatu sing gampang dilebur nalika sampeyan lagi lungguh.
Masang lapisan, supaya sampeyan bisa mbungkus hawa dingin ing udhara, utawa mbungkus pas ing panggonan sampeyan. Yen sampeyan lagi lelungan saka suhu sing sithik banget, gunakake kemasan sandhangan ing bagasi tangan.
Trik Pikiran Sampeyan
Jet lag akeh sing kudu dilakoni karo pola pikir sampeyan, lan kabeh kudu dilakoni karo jam awak internal. Ngatur watch menyang wektu lokal panggonan sampeyan nalika sampeyan munggah pesawat mbantu nyetel pikiran menyang rutin anyar sadurunge sampeyan nampa. Sawise sampeyan teka, adaptasi prilaku sampeyan menyang jadwal lokal. Iki tegese mangan mangan nedha bengi, sanajan sampeyan ora luwe; lan arep turu ing jam sing cukup sanajan sampeyan ora kesel. Sawise turu sepi, awakmu kudu cepet adaptasi wektu Afrika.
Artikel iki diupdate lan ditulis maneh dening Jessica Macdonald tanggal 24 Januari 2017.