Ngarencanake zona wektu sampeyan anyar bisa mbantu panyesuaian jet lag
Ora ana perkara sing lelungan ing donya, kabeh padha ngadhepi mungsuh sing padha. Mungsuh iki ora duwe jinis tartamtu lan target kabeh lelungan tanpa alesan warga negara. Nalika wisatawan internasional ora ngrencanakake kanggo ngadhepi musuh umum, petualangan kasebut bisa dadi gegaman cepet.
Lawan sing umum dikenal minangka " jet lag ". Nalika lelungan ora nyiapake, jadwal internal bisa dicampur kanthi cepet, nyebabake rasa kesel banget ing mangsa-mangsa lan insomnia ing wayah wengi.
Kepiye carane wong lelungan bisa nyiapake owah-owahan wektu dadakan ing panggonan sing arep ditindakake, supaya bisa tetep awake lan tandha?
Kanthi kawruh sethithik lan bantuan saka sawetara kamulyan modern, jet lag jroning bisa dadi proses sing gampang lan bebas. Sadurunge sampeyan lelungan menyang panggonan sabanjuré, tindakake tips iki kanggo kunjungan tanpa tundha!
Rencana kanggo cahya lampu sadurunge tujuan
Salah sawijining pitakon paling gedhe sing digunakake awak kanggo ngatur turu yaiku cahaya alami. Sajrone jam awan, awakmu bakal nyerep luwih akeh cahya, supaya bisa tetep siyaga. Ing wayah wengi, amarga ana kurang cahya, awakmu mesthi bakal mati lan pengin nggoleki liyane.
Dening planning cahya cahya ing dina pisanan vacation, sampeyan bisa nggawe manawa awak nyetel apik menyang tujuan anyar. Kanggo lelungan sing mlebu ing wétan ing penerbangan ing wayah sore, ngaso nganti turu sajrone penerbangan, diikuti kanthi nyegah cahya padhang ing wayah esuk.
Kanggo lelungan sing arep ngeterake kulon, matesi jumlah turu sing sampeyan tindakake ing pesawat, lan nyedhiyakake dhewe kanggo luwih cahya nalika rawuh.
Nganti luwih dhisik lan ora ngeculake kafein
Kasenengan lelungan bisa nimbulaké akèh petualangan petualangan sing luwih abot tinimbang petualangan. Nanging, ora ana sing ngaso sadurungé trip bisa nyebabake masalah gedhe kanggo wong sing mlaku, utamané yen padha nyoba ngubengi wates lan zona wektu.
Sadurunge perjalanan internasional sabanjuré, manawa wis cukup kanggo nyedhiyakake fungsi. Akeh dokter nyaranake wong dewasa turu ing antarane enem lan wolung jam saben wengi, nalika bocah lan remaja kudu mbutuhake turu liyane. Kajaba iku, kafein digunakake kanggo ngimbangi turu sing ilang bisa nyebabake masalah jangka panjang sing luwih akeh, saka palpitasi jantung nganti lara banget. Mesthi wae: ora ana sing ngganti kanggo istirahat wengi sing apik.
Mangan kaya lokal (ahead of your visit)
Gumantung ing ngendi sampeyan arep nalika sampeyan lelungan, mlayu ing meal utama pungkasan sadurunge pesawat sampeyan bisa mbantu nyetel luwih gampang. Sepisan maneh, iku kabeh babagan arah sampeyan penerbangan, lan apa sing bakal ditindakake nalika sampeyan teka ing kono.
Sawetara ahli nyaranake pasa kanggo nganti 16 jam sadurunge teka ing panggonan akhir sampeyan, supaya wong sing seneng lelungan siap mangan sasuwene. Liyane menehi rekomendasi mangan ing jadwal sing padha minangka warga nalika sampeyan teka, kanggo njaga kabiasaan diet apik. Kanggo ngoptimalake efek, manawa kanggo nindakake apa sing luwih nyaman, nalika njaga jadwal sing padha karo warga. Priksa manawa pelayan sampeyan jujur karo tagihan , lan ora nyoba kanggo njupuk keuntungan saka turu-turu kurang.
Banyu bisa mbantu
Banyu sing ora ngombé yaiku salah sawijining kesalahan sing kerep digawé dening lelungan ing panggonan sing anyar.
Nalika banyu ora kaset sing ora dicenthang bisa nyebabake lara nalika lelungan , iku penting banget kanggo njaga hidrasi sing bener nalika lelungan karo banyu botol.
Nalika numpak pesawat lan ngadhep, mesthine kudu ngresiki banyu kanthi akeh. Para ahli nganjurake nglangi minuman ekstra ing kelas bisnis, lan milih banyu ing saindhenging pesawat. Akibaté, wong sing seneng lelungan bakal bisa tetep cerah lan bisa urip maneh saka bandara.
Gunakake aplikasi supaya jam tetep mlaku
Pungkasan, teknologi modern bisa dadi kunci kanggo tetep padhang nalika lelungan ing saindhenging donya. Akeh aplikasi bantuan lelungan kanggo nyetel zona wektu kanthi menehi rekomendasi regimen sadurunge lelungan.
Salah siji saka app favorit saya saka IATA. Aplikasi SkyZen ngidini lelungan kanggo plug-in rencana lelungan (mudhun kanggo kelas lelungan sing bakal mbukak), lan bakal menehi rekomendasi jadwal turu lan refreshment kanggo kabeh fase lelungan.
Yen diterusake, programer app ngandhakake sistem kasebut bisa mbantu wong sing seneng lelungan ngurangi masalah karo jetlag.
Kabeh masalah lelungan bakal padu, jet lag iku salah siji sing paling universal. Nanging, kanthi perencanaan sing tepat lan teknologi sing cilik, wong sing seneng lelungan bisa nggawe jet lag luwih kuwatir amarga bisa ndeleng donya.